День кофе: 5 мифов о кофеине, в которые давно пора перестать верить
Миф №1. Кофеин вызывает зависимость
Кофеин, будучи мощным стимулятором, повышает уровень дофамина, но его эффект сравнивать с наркотиками неправильно, так как он малозначителен и не вызывает глубокую зависимость.
Миф №2. Кофеин приводит к бессоннице
Кофе в конце дня действительно может вмешаться в ваш режим сна, но компенсировать это просто — пейте кофе за 6 часов до сна, как советуют эксперты.
Миф №3. Кофеин повышает риск развития заболеваний
Суточная доза в 300 мг считается безопасной, однако людям с гипертензией следует быть осторожнее. На данный момент научных доказательств связи кофеина с повышенным риском заболеваний нет.
Миф №4. Кофеин мешает забеременеть
Большинство исследований не нашли взаимосвязи между умеренным потреблением кофе и фертильностью. Все же чрезмерное употребление может нанести вред беременным.
Миф №5. Кофеин обезвоживает организм
Хотя кофе и имеет легкие мочегонные свойства, компенсировать вывод жидкости помогает сам напиток, в котором она содержится.
Полезные советы
- Выбирайте правильное время для употребления кофе — это ключ к полноценному сну.
- Внесите баланс в свой рацион и не перебарщивайте с количеством выпитых чашек кофе в день.
- Осознанно относитесь к своему здоровью и слушайте свой организм.
Кофе, при правильном подходе, может стать отличным помощником в улучшении концентрации внимания, поддержании энергии и даже снижении риска некоторых заболеваний.