Чем полезен грейпфрут и можно ли его есть всем
Вероника Климова |
Сочный фрукт с упоительным ароматом, пикантной горчинкой во вкусе и множеством интересных свойств. Рассказываем, в чем заключается польза и вред грейпфрута для организма человека, как и с чем его лучше употреблять.
Немного истории
Грейпфрут — результат скрещивания сладкого ямайского апельсина и индонезийского помело, выведенный на Ямайке в XVII веке. В Европе и Северной Америке он быстро завоевал популярность благодаря необычному вкусу. Своим названием «грейпфрут» обязан гроздям, на которых он растет, напоминая виноград.
Состав и калорийность
«Райский цитрус» содержит 90% воды, низкую калорийность (~ 35 ккал/100 г) и богат витаминами, такими как C и группы B, а также важными антиоксидантами. Его низкий гликемический индекс (22) делает грейпфрут безопасным для диабетиков.
Полезные свойства
- Помогает в регенерации и заживлении тканей.
- Поддерживает здоровье сердца и сосудов.
- Улучшает пищеварение и регуляцию уровня сахара в крови.
- Укрепляет иммунную систему и поддерживает зрение.
- Снижает риск воспалительных заболеваний.
- Помогает предотвратить опухолевые заболевания благодаря высоким антиоксидантным свойствам.
Польза и вред для женщин
Грейпфрут поддерживает водный баланс, способствует образованию коллагена, помогает в борьбе с ожирением и регулирует гормональный фон. Однако чрезмерное употребление может раздражать ЖКТ.
Когда может навредить
Грейпфрут может взаимодействовать с более чем 80 препаратами, влияя на их метаболизм из-за присутствия кумаринов, что требует осторожности и консультации с врачом.